5 powodów, dla których ćwiczenia sprawiają, że jesteś szczęśliwszy

Masz dość czucia się na śmietniku? Ruszaj się! Podekscytowany pracą? Ruszaj się! Masz dość uczucia słabości przez cały dzień? Winda! Masz dość wchodzenia po schodach? Udaj się na wzgórza! To niesamowite, co ćwiczenia mogą zrobić przez całe twoje życie. Nie chodzi tylko o lepszy nastrój. Chodzi o uczynienie życia bardziej radosnym! Kiedy łatwiej się poruszać, łatwiej robić wszystko, co chcesz! Sprawdź poniższą listę, aby sprawdzić, czy coś do Ciebie pasuje.

1. Lepszy nastrój

W ciągu pięciu minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych możesz poczuć się szczęśliwszy! Kiedy się ruszasz, twój mózg uwalnia serotoninę, dopaminę i noradrenalinę, a także prawdopodobnie inne. To sprawia, że ​​czujesz się dobrze! Tak więc, nawet jeśli nie masz ochoty na nic, samo wyjście na spacer może sprawić, że będziesz szczęśliwszy!

2. Zmniejszony stres

Według jednej ankiety internetowej, tylko 14 procent ludzi regularnie ćwiczy, aby poradzić sobie ze stresem. Jak wcześniej wspomniano, potrzeba tylko pięciu minut, aby poczuć się lepiej i nie muszą to być intensywne ćwiczenia. W rzeczywistości ćwiczenia o niskiej lub umiarkowanej intensywności są lepsze niż ćwiczenia o wysokiej intensywności w redukcji stresu. Niedawno przeczytałem artykuł w Runner's World o tym, jak ćwiczenia wpływają na zespół stresu pourazowego. Chodzenie, bieganie i joga są ulubionymi wyborami.

3. Większa odporność psychiczna

Po twardszej stronie medalu, kiedy ćwiczysz w sposób, który popycha cię fizycznie, stajesz się twardszy psychicznie. Kiedy jesteś twardszy psychicznie, możesz poradzić sobie z większym stresem. U niektórych osób poczucie rozwijania odporności psychicznej uzależnia. Osiągasz swój cel i zaczynasz się zastanawiać, co jeszcze możesz zrobić! Ludzie trenują, aby iść dalej i dalej w sportach, takich jak bieganie, sztuki walki, jazda na rowerze itp. Ta wytrzymałość psychiczna pomaga w innych aspektach twojego życia. Poradzisz sobie ze wszystkim.

4. Życie wydaje się łatwiejsze

Gdybyś mógł przejść przez swój dzień w fizycznie łatwiejszy sposób, czy nie byłoby to miłe? Gdyby dźwiganie artykułów spożywczych i dzieci lub przenoszenie przedmiotów po domu było łatwiejsze, czy nie byłbyś szczęśliwszy? Ćwiczenia mogą to zrobić za Ciebie! Zwiększ siłę, popraw kondycję układu krążenia, a życie stanie się po prostu łatwiejsze! Nie mówmy nawet o odśnieżaniu.

5. Ulepszony układ odpornościowy

Istnieje kilka spekulacji na temat tego, w jaki sposób ćwiczenia poprawiają twoją odporność. Ćwiczenia mogą pomóc wypłukać bakterie z płuc, a także mogą wypłukać czynniki rakotwórcze, zwiększając aktywność układu limfatycznego, który odprowadza odpady z organizmu.

Kiedy twoja krew pompuje, zwiększasz również szybkość, z jaką przeciwciała i białe krwinki przepływają przez organizm. Wykrywają i atakują choroby. Dlaczego nie chciałbyś, żeby więcej tego działo się w tobie?

Podczas ćwiczeń uwalnianie hormonów związanych ze stresem jest spowolnione. Stres jest nie tylko emocjonalny – jest bardzo fizyczny. Zmniejszając te hormony, poprawiasz swoje zdrowie.

Jednak może być za dużo dobrego. Łagodne do umiarkowanych ćwiczenia poprawiają układ odpornościowy. Ciężki, intensywny wysiłek fizyczny obniża odporność i podwyższa poziom hormonów stresu. Jeśli walczysz z przeziębieniem, dobrym pomysłem jest wykonywanie przez krótki czas lekkich ćwiczeń, takich jak spacer lub jogging. Jeśli trenujesz do maratonu i właśnie ukończyłeś długi bieg lub sesję speed work, powinieneś uważać, aby nie spędzać kilku godzin z chorymi ludźmi. Wykorzystaj ten czas na odpowiednie odżywienie i odpoczynek po treningu.


Czas publikacji: 15 czerwca-2021